반응형 일상/내몸챙기기11 다이어트를 시작한다면 이것부터 바꾸면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 다이어트를 결심했지만, 항상 무리한 식단과 운동으로 작심삼일로 끝나버리는 경험을 다들 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 다이어트는 짧은 기간 무리하게 하는 것보단, 긴 시간 동안 여유 있게 조금씩 관리하는 것이 더욱 중요합니다. 이번 포스팅에서는 다이어트를 시작한다면 꼭 해야만 하는 것들을 정리해보겠습니다. 음식 섭취 순서 바꾸기 가장 먼저 해야 할 것은 평소 식습관에 대한 체크와 섭취방법의 변화를 가져가는 것입니다. 우리는 바쁘다는 이유로 간편하고 빠르게 식사하는 것에 익숙해져 있습니다만, 이는 다이어트에 가장 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 우리의 몸은 식사를 시작하면 혈당이 빠르게 오르게 되는데, 빠르게 오른 혈당을 낮추기 위해 우리의 몸에서는 인슐린을 분비하게 됩니다. 우리가 주로 먹는 식사에는 쌀이나 밀.. 2023. 8. 23. 가습기 얼여보면 경악! 가습기 곰팡이의 위협, 가습기 관리법 날씨가 건조해지면서 가습기 사용이 증가하고 있습니다. 특히 가을부터 겨울까지는 거의 매일 가습기를 켜놓고 살게 되는데, 가습기 내부를 신경 쓰지 않을 때가 많습니다. 이는 치명적인 문제로 번질 수 있다는 것 알고 계셨나요? 가습기는 항상 물을 담고 있기 때문에 물때와 곰팡이에 취약합니다. 가습기 속 곰팡이와 물때의 원인을 살펴보고 가습기 관리법까지 살펴보겠습니다. 가습기 내부는 습하다 가습기 내부는 항상 물이 담겨 있기 때문에 필연적으로 습할 수 밖에 없습니다. 사용 중이던 가습기를 열어보면 경악을 할 수밖에 없는데, 엄청난 물때와 곰팡이를 맞이할 수 있기 때문입니다. 곰팡이가 피었다면 바로 세척해 주는것이 중요합니다. 곰팡이가 낀 가습기를 계속해서 사용한다면 폐렴과 아토피를 유발하는 원인이 될 수 있기.. 2022. 10. 23. 곰팡이쌀, 회색쌀, 우리집 쌀이 이상하다? 우리의 주식인 밥을 만드는 쌀, 쌀을 잘못 보관하면 여러 가지 문제가 생기는데, 이런 쌀로 밥을 하면 시큼한 맛이 납니다. 쌀에 곰팡이가 생겼다면 육안으로도 구별이 가능하지만, 이 사실을 모르고 밥을 지었다면, 밥에서 나는 이상한 쿰쿰한 냄새와 시큼한 맛으로 알아낼 수 있죠. 쌀에 곰팡이가 피는 이유는 쌀을 보관할때 습하고 통풍이 되지 않는 곳에 보관한다면 쌀에 곰팡이가 생기게 됩니다. 쌀을 보관할 때는 가급적 쌀 보관 전용 용기를 사용하고, 쌀포대 채로 보관해야 할 경우에는 습하지 않고 통풍이 잘 되는 곳에 보관해주세요. 간혹 생수통에 보관하는 경우도 종종 있는데, 이것도 습기로부터 쌀을 보호할 수 있기 때문에 좋은 방법이 됩니다. 곰팡이가 생긴 쌀 구분하는 방법 곰팡이가 생긴 쌀은 옅은 회색으로 보이.. 2022. 10. 15. 내성발톱 교정 도전기 - 레푸스 3TO 1년 사용기 저는 20여 년간 내성발톱으로 고생하고 있었습니다. 발톱을 깎을 때마다 출혈이 생기는 건 기본이고, 자칫 잘못 깎았다간 곪아버릴 수 있기도 해요. 그래도 심하지 않을때는 어떻게든 버텨봤는데 점점 심해지다 보니 걸을 때도 불편한 지경에 이르렀죠. 내성발톱이란? 내성발톱, 내향성발톱 이라고도 부르는데, 발톱이 동그랗게 말려 자라면서 발톱의 양쪽 끝이 살을 파고들어 가는 것을 말합니다. 가벼운 경우에는 스스로 관리가 가능한 정도인데, 발톱에 무좀이 생긴다면 발톱 모양이 변형되며 점점 살을 파고들어가게 되고, 아주 심한 경우 살을 뚫고 나오기도 합니다. 저의 경우 파고 들어가는 정도 였습니다. 양 끝 부분이 점점 안쪽으로 말려들어가며 잘못 건드리면 파고들어 가는 부분이 너무 아픕니다. 이때가 2021년 11월 .. 2022. 10. 2. 불면증극복하는법 - 20년 불면증을 한번에 해결해준 영양제 3가지 소개 불면증극복하는법 - 20년 불면증을 한 번에 해결해준 영양제 3가지 소개 갑자기 찾아온 불면증 안녕하세요 저는 현대인의 고질병 불면증을 매우 오랫동안 앓고 있었습니다. 매우 오랜기간 잠이 들지 않아 잠들려고 마시던 술 한잔이 한잔이 두 잔, 두 잔이 세잔 나중엔 취하지 않으면 잠들지 않는 지경에 이르렀고 이걸 고쳐보려고 운동도 하고, 피곤하면 잠이 잘 올 거라 생각해 하루정도 밤을 새워보기도 했지만 불면증은 한 번에 가시질 않더라고요. 다음날 스케줄에 지장을 주지 않으려다 보니 오히려 술에 의존하게 되는 생활이 길어졌습니다. 심지어 저는 현재 밤에 근무하기 때문에 아침에 잠자리에 드는데 암막커튼을 쳐도 밝은 햇빛이 창문 틈 사이로 비칠 땐 정말 미쳐버릴 것 같았습니다. 그런 저에게 정말 한줄기 빛 같았던.. 2021. 11. 16. 갑자기 줄넘기 다이어트 - 6일차 안녕하세요 배당투자로 경제적 자유, 파이어족을 꿈꾸는 N'some입니다. 갑자기 다이어트를 시작한다고 며칠 해놓고 주말에 또 이러저러 이유가 생겨 운동을 못하고 많이 먹는 일이 생겨버렸네요... 게다가, 오늘 주말동안, 비 온다는 핑계로 안 했던 운동까지 하려고 갑자기 1500개로 갯수를 늘렸는데 정말 생각지도 못한 일이 생겨버렸습니다.. 근육 경련인가요? 정강이 뼈 있는쪽 근육이 너무 아파서 걷기도 힘든 상황이 되었습니다.. 출근 때문에 병원도 못 갔고요.. 아무래도 며칠 운동 안 하다가 갑자기 해서 근육에 무리가 간 게 아닐까 생각이 들인 하는데 두 다리 중 왼쪽만 그런 것을 보니 자세가 안 좋았나 싶네요.. 무릎과 정강이가 아팠지만 오늘 목표한 수량에는 도달했는데요 퇴근 후 목표대로 수량 추가는 하.. 2021. 6. 3. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
